من أهم العوامل التي تساعد على تحسين المزاج :
1 - محاولة أن لا تكون وحيدا ، لأن قضاء الوقت مع الآخرين , خاصة الأصدقاء , الأطفال أو الحيوانات الأليفة يمكن أن يساعد في إعادة بعض من الارتياح النفسي .
2 - عندما سألت عالمة النفس سوزان كويليام عن أهم نصائح لها حول كيفية رفع المعنويات , أجابت : بأن الإنسان عندما يبتسم فإن الابتسام يحفز هرمونات تحسين الحالة المزاجية في الدماغ . لذلك حتى لو لم تشعر بالسعادة ، ارسم ابتسامة على وجهك وقد تبدأ قريبًا في الشعور بمزيد من الإيجابية . وقالت أيضا : " لا يهم ما إذا كنت ترتب الحديقة أو تغسل الأطباق أو تمشي , أي نشاط يساعد على تفريق روتينك ويمنحك إحساسًا بالإنجاز سيفي بالغرض . كذلك , لا يهم ما إذا كنت تلتقي وجهًا لوجه ، أو تتحدث على الهاتف ، أو تدردش عبر الإنترنت أو تستخدم سكايب ، فأن ذلك يساعد التواصل مع أشخاص آخرين على إخراجك من نفسك."
3 - تظهر الأبحاث أن مساعدة الآخرين ستساعد في تحسين مزاجك . لذا اعمل معروفًا لصديق ، تبرع لمؤسسة خيرية أو تطوعًا.
المصدر :
ageukincontinence.co.uk
