يجمع برنامج إدارة الوزن الصحي بين التمارين والتغذية وتغييرات نمط الحياة الإيجابية ، وفقًا لـ ACE Fit. باتباع الإرشادات الغذائية الموصى بها ، فإن إنشاء هياكل دعم صحية وتطوير ممارسة روتينية كلها أمور ضرورية للنجاح على المدى الطويل . ويقترح موقع مايو كلينيك (Mayo Clinic ) أن الراغبين في بدء برامج تمرين يقيمون مستويات لياقتهم البدنية قبل البدء. إن فهم كيفية تأثير النشاط على العضلات والمفاصل ومعدل ضربات القلب يتيح للأفراد تطوير برامج مناسبة وآمنة . كما يجب تناول التغييرات الغذائية بطريقة مماثلة ، ويجب على الأفراد الذين لديهم مخاوف صحية استشارة أخصائي قبل إجراء تغييرات مفاجئة في عادات الأكل والنشاط . بمجرد إنشاء خطة ، فإن العمل على إدارة الوزن مع صديق يساعد الأفراد على الحفاظ على النجاح .
