تعتمد الذاكرة القوية على صحة وحيوية الدماغ . سواء كان الشخص طالبًا يدرس للامتحانات النهائية ، أو محترفًا عاملاً مهتمًا ببذل كل ما في وسعك للبقاء حادًا عقليًا ، أو من كبار السن يتطلع إلى الحفاظ على المادة الرمادية الخاصة به وتعزيزها مع التقدم في العمر ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين الذاكره و الأداء العقلي .وحسب ما يقول العلماء فأن الدماغ البشري يمتلك قدرة مذهلة على التكيف والتغيير , حتى في سن الشيخوخة. ومن العوامل المهمة التي تقوي الذاكرة على سبيل المثال : النوم الذي يعتبر أمر بالغ الأهمية للتعلم والذاكرة بطريقة أكثر جوهرية. حيث تظهر الأبحاث أن النوم ضروري لتقوية الذاكرة ، حيث يحدث النشاط الأساسي المعزز للذاكرة خلال أعمق مراحل النوم. كما وتعتبر التمارين الهوائية مفيدة للدماغ بشكل خاص ، لذا يجب اختار الأنشطة التي تحافظ على ضخ الدم. بشكل عام ، تظهر الأبحاث أن وجود صداقات مفيدة ونظام دعم قوي أمر حيوي ليس فقط للصحة العاطفية ، ولكن أيضًا لصحة الدماغ. في دراسة حديثة من كلية هارفارد للصحة العامة ، على سبيل المثال ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم حياة اجتماعية أكثر نشاطًا لديهم أبطأ معدل لانخفاض الذاكرة.
مقتبس من المصدر : .helpguide.org
