حسب الخبراء النفسيين في علم الصحة والنوم , فأن التعود على بعض العادات قد تساعد في التخفيف من الكوابيس وتحسين النوم منها على سبيل المثال :
• التعود على الذهاب للنوم والاستيقاظ في موعد محدد كل يوم .
• عدم تتناول الطعام قبل النوم مباشرة .
• ممارسة بعض الأنشطة لتخفف التوتر قبل النوم .
• عدم مشاهد محتويات مخيفة قبل النوم .
• ممارسة استرخاء العضلات التدريجي قبل الخلود للنوم .
والله أعلم ..
