القيلوله تساعد على تنشيط المخ والذاكره .. أكدت جميع الدراسات أن أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق فى فترة ما بعد الظهر، يساعد فى تنشيط المخ والذاكرة كالنوم الليلى تماما. فقد وجد الباحثون أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسن أداء العاملين والموظفين، وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهنى ملحوظ مع غروب الشمس وانتهاء النهار. وأوضح الباحثون أن النوم لمدة 60 الى 90 دقيقة فقط ، وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر، يحسن الأداء العملى للإنسان بنفس الدرجة التى تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل . من جانب آخر يؤكد الأطباء أن نوم القيلولة لا يفيد فقط بالنسبة لاعتدال المزاج ، وإنما يفيد القلب أيضا على المدى الطويل حيث تقلل من فرص الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات ، حيث تساعد القيلولة على انتظام النبض ومعدلات التنفس التى لها تأثير مباشر وغير مباشر على القلب . ولا يختلف العلماء على أنها تتراوح ما بين 15 - 30 دقيقة وتم وصفه على نحو أدق "هو ذلك النوع من الاسترخاء لمدة من الزمن لا تحدد بدقائق معينة وإنما بالفائدة التى تشعر بها بالاسترخاء . ومن المعروف أن دورة النوم الكاملة تستمر لمدة 90 دقيقة ، وهو أفضل من النوم العميق أو السبات الذى يستيقظ فيه الإنسان قبل اكتماله مما يسبب شعور بالإرهاق وتغير فى المزاج على عكس النوم الخفيف الذى يجدد للشخص طاقته .
