3.6k 👁️
بواسطة في نقاش عام
كيف يمكن التغلب على مشكلة كثرة النسيان ؟

2 إجابة

+2 تصويت
بواسطة ✰✰
1_تصفية الذهن اولًا
2_الابتعاد عن مصادر الضغط والتوتر
3_عند محاولة تذكر شئ ما حاوِل ان تتذكره وسط "سلسة أحداث" ف مثلٌا: إن أردت تذكُر ماذا فعلت بعد الإِفطار..استرجعه كشريط أحداث منذ نهوضك من السرير حتي تفريش أسنانك حتي حتي، حتي تصل للنُقطة المُراد تذكُرها.

4_بعض الأشياء التي ستُساعدك في التذكُر أفضل:
_وضع "Alarm" تنبيه علي هاتفك للأحداث الهامة
_استخدام ال " sticky notes" او الملاحظات المُلصقة بحيث تُلصق ورقة المُلاحظات في مكان بارز لتذكيرك بأهم المهام.
_وضع خِطة قبل النهوض، من أكثر الأسباب لنسيان الأشياء وعدم تنفيذها هي النهوض والعيش بشكل عشوائي..لذا يجب وضع خطة عند الاستيقاظ لتذكر كُل شئ.
**_إذا كُنت تُعاني من كثرة النِسيان أثناء تعلُم لُغة فبإمكانك استخدام تقنية ال (Flash cards) او البطاقات التعليمية..وهي بطاقات يُكتب عليها الكَلِمة ولِعدم نسيان الكلِمات يُمكنك تقليب البطاقات وتخمين معانيها ،كما هُناك العدِيد من التطبيِقات  المجانية التي تُتِيح عمل  (Flash cards) من خِلالها بدون الحاجة لكتابتها ورقيًا.
بواسطة ✰✰
كلام جميل ومفيد .. يعطيك العافية ,
بواسطة منذ
"أحيانا لا يستطيع الفرد رؤية ما هو أمامه إذا لم يعرف ما يبحث عنه ؛ لكنه بمجرد أن يعرف ما يبحث عنه ، سيتساءل كيف لم يراه."
+1 تصويت
بواسطة
من الأسباب  الشائعة للنسيان , قلة النوم.  ربما يكون عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أكبر سبب غير مقدَّر للنسيان . يمكن أن تؤدي قلة النوم المريح أيضًا إلى تغيرات المزاج والقلق ، مما يساهم بدوره في حدوث مشكلات في الذاكرة .كذلك الأدوية . حيث يمكن أن تؤثر المهدئات ومضادات الاكتئاب وبعض أدوية ضغط الدم والأدوية الأخرى على الذاكرة ، عادةً عن طريق التسبب في التخدير أو الارتباك. يمكن أن يجعل ذلك من الصعب الانتباه عن كثب إلى الأشياء الجديدة . وعلى الرغم من أن التوتر له سمعة باعتباره مدمرًا للذاكرة ، إلا أن بعض الأطباء يلاحظ ون في الواقع ، " أنه غالبًا ما يؤثر الإجهاد على التركيز والانتباه أكثر من الذاكرة" . ويقول أحد اطباء علم النفس : عندما "يكون عقلك غارقًا في مشكلات التوتر" أثناء تلقي المعلومات ، "لا يتم تخزين هذه المعلومات في الذاكرة" وبالتالي لا يمكن تذكرها لاحقًا.
...