يتم تصنيع فيتامين " د " الذي يعد ضروريًا لصحة العظام في الجسم بعد فترة من التعرض للشمس ، ولا يستغرق وقتًا طويلاً للغاية ، ولكن الأطباء يقولون الآن إن الكثيرين منا يعانون من نقص لأننا نقضي الكثير من الوقت داخل المنزل ، حيث يمكنك الحصول على فيتامين د في النظام الغذائي من الأسماك الدهنية أو الحليب المدعم إذا كان الشخص لا ترغب في الخروج .
