1.1k 👁️
بواسطة في رياضة وألعاب
ماأهمية التمرينات الرياضية لكبار السن؟

2 إجابة

+1 تصويت
بواسطة ✰✰✰
المشي قد يطلق العنان للتفكير الخلاّق :
https://www.eroshen.com/site/?p=18800
بواسطة ✰✰ منذ
يعد المشي أحد أكثر أشكال التمارين الرياضية شيوعًا. لأنه نشاط منخفض التأثير ويمكن ممارسته نسبيًا بأي وقت وهو مجاني وله  فوائد صحية قوية.
‍♀️ ‍♀️
+1 تصويت
بواسطة ✰✰
البرازيل - ي ب أ
نصح باحثون برازيليون من يرغب بالتمتع بصحة أفضل بأن يمشي 6 آلاف خطوة على الأقل يومياً.
وأجرى الباحثون دراسة على 292 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و72 سنة يقمن في باسو فندو بالبرازيل، قيس خلالها يومياً عدد الخطوات التي يقمن بها. وطلب من النساء أيضاً إجراء فحوص صحية لقياس معدلات الكولسترول والسكر بالدم وحجم الورك والخصر.
واعتبرت النساء اللواتي قمن ب6 آلاف خطوة أو أكثر كل يوم نشيطات فيما اللواتي يمشين
خطوات أقل اعتبرن أقل نشاطاً. وتبين ان النشيطات جسدياً كن أقل عرضة من غيرهن
للمعاناة من البدانة والسكري من النوع الثاني أو مشاكل في حركة الأيض.
...