Question

كم ساعة يفترض ان ينام الإنسان يومياً ... ؟

Answer 1

معلومة ؛؛؛؛؛ ساعات النوم تتضاءل :
تقلصت ساعات النوم في السنوات الأخيرة لدرجة أن الإنسان أصبح يكتفي بسبع أو ست ساعات أو أقل من ذلك من النوم في اليوم بعد أن كان عدد هذه الساعات لا يقل عن ثمان .ولقد وردت بعض الحقائق المثيرة من مجلس الأبحاث الطبية التابع للجيش الأمريكي ومفادها أن الأشخاص الذين لا يزالون بحاجة للنوم لما لا يقل عن ثمان ساعات باليوم هم أولئك الذين يقومون بأعمال مبدعة , والذين قد يبدو عليهم بأنهم غارقون في أحلام اليقظة طيلة ساعات النهار . ومن المتوقع أن تتضاءل ساعات النوم أكثر فأكثر خلال السنوات القليلة القادمة ,على ألا تقل عن خمس ساعات لليوم الواحد خلال فترات طويلة .

Comments

فائدة النوم
في النوم فائدتان إحداهما انعكاس الحرارة إلى الباطن فيهضم الطعام
والثانية استراحة الأعضاء التي قد كلت بالأعمال .

---

ن عدد ساعات النوم تتراوح عند الإنسان البالغ ما بين 7 : 8 ساعات يومياً أي أننا نقضي أكثر من ثلث العمر في النوم فالإنسان الذي عاش ستين عام .. نام منها حوالي عشرين عام.

---

يذكر أن : إيقاظ الشخص النائم بطريقة مرعبة يمكن أن يصيبه بأضرار دماغية دائمة !

Answer 2

النوم الصحي هو  أن ينام الإنسان مابين 7 إلى 8 ساعات يومياً ويكون ذلك في الليل .

Answer 3

معلومة ؛؛؛؛؛
ساعات النوم تتضاءل ,تقلصت ساعات النوم في السنوات الأخيرة لدرجة أن الإنسان أصبح يكتفي بسبع أو ست ساعات أو أقل من ذلك من النوم في اليوم بعد أن كان عدد هذه الساعات لا يقل عن ثمان . ولقد وردت بعض الحقائق المثيرة من مجلس الأبحاث الطبية التابع للجيش الأمريكي ومفادها أن الأشخاص الذين لا يزالون بحاجة للنوم لما لا يقل عن ثمان ساعات باليوم هم أولئك الذين يقومون بأعمال مبدعة , والذين قد يبدو عليهم بأنهم غارقون في أحلام اليقظة طيلة ساعات النهار . ومن المتوقع أن تتضاءل ساعات النوم أكثر فأكثر خلال السنوات القليلة القادمة , على ألا تقل عن خمس ساعات لليوم الواحد خلال فترات طويلة .

Comments

النوم المعقول
النوم الكثير؟ أو تفتقر إلى النوم؟ وقد وجدت الدراسات أن وجود أكثر من تسع ساعات من النوم ، وأقل من ست ساعات من النوم يمكن ان يضاعف من وقوع النوبات القلبية , حاول ان تكون ساعات النوم اليومية هي من سبع إلى ثمان ساعات.

Answer 4

تقول حكمه شعبيه قديمه ان النوم قبل منتصف الليل افضل من النوم بعده. لكن العلماء اثبتوا
ان توقيت النوم الصحي ليس مهما بقدر اهميه عدد ساعات النوم العميق، وهي الساعات
الخمس الاولي من النوم، سواء قبل منتصف الليل او بعده.

Answer 5

العربية. نت - عماد البليك هل هناك ما يضايق الإنسان أكثر من رنين الجرس أو المنبه في الصباح ليجعلك تقفز من سريرك رغم كل الظروف، لأن عليك أن تذهب إلى العمل الآن؟ لعل الكثير منا يعاني مع التعب والنضال الصباحي يومياً بهدف أن يصل إلى العمل في الوقت المناسب، والسبب الأساسي في ذلك هو قلة النوم أو سوء نوعية نومنا. ولكن ما هو العدد المناسب من الساعات كل ليلة لكي نستيقظ بنشاط؟ وبحيث نستطيع أن ندير علاقتنا مع الوقت بشكل جيد؟. قد يبدو السؤال مكرراً لكن كثيراً منا لا يعرف كيف يدير علاقته مع النوم! وبشكل مبدئي فإن ما تحتاج إليه من النوم
 رتبط بعمرك وظروف الحياة التي تعيشها.
ساعات النوم مثل أطوال البشر : يقول خبير النوم نيل ستانلي: "يشبه معدل النوم أطوال البشر التي تختلف من شخص لآخر، كما أن الأمر قد يخضع لعوامل وراثية". وفي كل حال، فإن 4 إلى11 ساعة، تعتبر طبيعية في أي مكان من العالم، لكن الحصول على ساعات نوم أقل بساعة فقط من المطلوب للشخص المعين، سوف يكون له أثر سلبي عليه وعلى صحته البدنية والعقلية. وتوصي مؤسسة النوم البريطانية بسبع ساعات نوم في اليوم للبالغين، غير أن ذلك يتأثر كذلك بمدى الإجهاد اليومي، ونوعية الأطعمة والمشروبات التي تتناولها أو تشربها على مدار اليوم.
التعب هو المؤشر : يقول ستانلي: "إذا كنت تشعر بالتعب كل يوم، فهذا يعني أنك لا تنام الساعات الكافية لك، هذا في الوقت الذي تكون فيه قد قمت بعملك على أفضل وجه مطلوب طبعا". كما ينصح بإغلاق الشاشات من حولك، حيث إن الضوء الأزرق المنبعث منها يؤثر على نمط النوم. ويتباهى بعض الناس بأنهم لا ينامون كثيراً، مثل سيدة الأعمال ميشيل مون التي تقول إنها تنام أربع ساعات فقط في الليل. لكن على أي حال فإن فكرة النوم تتعلق بكيفية إعادة الجسم بإصلاحه وشحنه جيداً لبدء دورة حياة جديدة يومية، لهذا لا تشعر بالحرج مع نفسك إن كنت تريد المزيد.
متى أذهب للطبيب؟ .. يعتبر نقص اليوم لساعتين في الليل وبشكل متكرر، أمراً خطيراً على صحة الإنسان، يؤدي إلى نقصان العمر، ما يتطلب الانتباه جيدا للصحة العقلية والبدنية. وإذا ما كنت تعاني من الأرق الشديد ولست قادراً على النوم بشكل طبيعي فيجب عليك أن ترى الطبيب، فربما كانت هناك مشاكل أخرى كامنة.