هي عبارة عن حركات رياضة بطيئة تركز على عضلة معينة في الجسم أو مجموعة عضلات تهدف إلى زيادة مرونة الجسم وتقوية العضلات وزيادة اللياقة البدنية من دون أن تزيد من حجم العضلات, أي أنها تساعد على أن تصبح العضلات قوية وطويلة فيصبح الجسم رشيقاً وليس كلاعبي رياضة كمال الاجسام.
إن مَن يمارس تلك الرياضة يشعر بتحسن في هيئته فيصبح ظهره أكثر استقامة وتقل فرص الإصابات أثناء ممارسة أي رياضة أخرى..
