المهم ان يكون الشخص قد حصل على قصد كاف من النوم قبل الإستيقاض . من الممكن تدريب نفسك على الاستيقاظ في الوقت المحدد في الصباح . ويمكن أن تساعدك بعض التغييرات على روتينك في التخلص من إجهاد الصباح حتى تتمكن من النهوض والاستيقاظ مبكرًا. وقد يكون التعرض لضوء الصباح له آثار مفيدة في تعزيز اليقظة .
